なぜ太る？食べ過ぎているのである。だから世間の声に騙されず、周りの声に騙されず、たとえ不健康と言われようと、たとえやつれてきたと言われようと、徹底的に食べないことが大切なのだ。ちょいデブ親父は、「最近全然食べてない」と言いながら食べている。「全然食べてへんのになんで太るんやろ？」言いながら食べている。間違いない。食べ過ぎているのである。
タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、鉄分、納豆と豆腐、生野菜、生魚、ナッツ類、ココナツオイル、えごま油、アマニ油、高野豆腐、これだけとれれば充分、さらに筋トレを取り入れれば鬼に金棒だ。ご飯類、麺類、パン類、とりあえず、こういったものはとらなくて大丈夫だ。
後々引き締まってきたら、やがて炭水化物の取り方も、重要性もわかってくるのだが、とりあえずまずはちょいデブオヤジを卒業してしまおう。目標体重は、自分の身長を入力して健康体重、美容体重と入力すれば、インターネットが教えてくれる。
僕は88キロの時、まずは79キロになりたかった。
そしてその次は74.9キロを目指した。
そしてその次は69.9キロを目指した。
そして64.2キロを目指し、62キロまで落とした。
そして今59.9キロを目指している。175センチで59.9キロの筋肉質な細マッチョ！！！
ちなみに、175センチの標準体重は67.4、理想体重は64.3、美容体重は61.3モデル体重は58.2。
うん、59.9ええ感じなんちゃう？？？
ちょいデブ親父を卒業したければ、とにかくまずは徹底して、食べない事である。
内田達雄
Tatsuo Uchida
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