飲むときはご飯を控えよう、太らない焼酎に焼酎にしょうなどと、おかずを食べまくり、ソースもマヨネーズもかけまくり、サラダ中心で行くなんで決めて、サラダを食いまくり。ドレッシングもかけまくり、トッピングもしまくり。ジョギングを始めるも三日坊主、ジョギングした分だけご褒美の定食。深夜番組で健康グッズを購入。ドラッグストアでダイエットサプリを購入。ゼロカロリー、ノンカロリー、ノンシュガー、ノンアルコールとともに高カロリー食品。とにかく無駄な抵抗を続けてきた。無駄な抵抗は効果を生み出さない。どころかリバウンドで余計に太っていったりする。
ではどうすれば良いのか?簡単である。最近急激に変化した元ちょいデブ親父を見習うことである。無駄ではない、有効な抵抗が、実りのある抵抗があったはずだ。
例えば僕の場合はこうだ!
理想のボディの写真を集める。それを待ち受け画面にする。
それを毎日見る。
なりたいボディの数値(体重と体脂肪率)を決める。
日々、体重計に乗る。
ダイエット仲間を募る。
日々、体重計と食べ物の写真を撮りダイエット仲間と共有する。
スポーツクラブに通いトレーナーをつける、
加圧トレーニングに通う。
フルマラソンやトライアスロンに無謀にも参加する。
ビキニ祭りで現状をさらけ出す。
朝食と昼食をカットして一日一食にする、
炭水化物をやめて糖質をカットする、
酒をやめる、
常にたんぱく質の補給を意識する、
ペナルティを設ける。
理想の数値を叩き出したら維持する仕組みを持つ。
これだけでも一冊の本の目次になるような気がするが実際にやってみて効果的だったことがこんなにある。
内田達雄
Tatsuo Uchida
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